Méditation – Mandalas

Objectifs

Cette activité propose  de :

  1. Se donner envie de méditer avec l’outil qui vous convient par une initiation sur une heure par semaine, sur 2 jours, ou une fois par mois,  avec les clefs pour se débrouiller seul…
  2. Apprendre les rudiments et la différence entre la relaxation et la méditation.
  3. S’asseoir, poser des actes et tenter de trouver la tranquillité, le silence. Ce dernier est toutefois relatif puisque nous travaillons :
              – méditation assise
              – marche méditative
              – les mudras (les gestes énergétiques sacrés)
              – les mandalas (ondes de formes sacrées- Rosaces-couleurs)
              – les mantras (sons primordiaux)
  4. S’offrir un temps de pause. Un véritable cadeau pour trouver stabilité et confiance en soi pour être plus en paix.

Apprendre à méditer est le plus beau cadeau que l’on peut se faire à soi même en cette vie. Car seule la méditation peut nous mettre sur le chemin de la découverte de notre vraie nature : et ainsi nous aider à trouver la stabilité et l’assurance qui permettent de bien vivre et de bien mourir.

Sogyal Rinpotché

Public

Toute personne désireuse de mieux comprendre la différence entre la relaxation, l’assise, la méditation, la transe…

Toute personne qui a besoin d’apprendre les premières bases de la méditation

Toute personne qui pratique déjà la « méditation » et qui peut utiliser le groupe pour mieux comprendre sa pratique, se motiver et faire perdurer cette expérience

Programme

  • Support Théorique

    Quelques notions physiologiques, l’importance de la présence « ici et maintenant »
    Quelques notions sur les erreurs à éviter
    Quelques références dans des cultures différentes qui utilisent cette approche, leurs points communs.

  • Supports Pratiques

    Travail de l’enracinement, de la respiration
    Pratique des différentes formes de relaxation, méditations pour comprendre celle qui vous convient le mieux ou que vous pourrez réutiliser, de trouver des ressources, d’être créatif 

Méthodes

  • La prise en compte des motivations de chacun et l’expression des attentes individuelles permettent, dans un premier temps, de préciser collectivement le parcours proposé.
  • L’alternance d’entraînements individuels, d’échanges.
  • Un lien régulier est fait entre les exercices pratiques et les concepts théoriques sous-jacents.
  • La démarche mise en œuvre nous amène à appréhender de nouveaux outils de travail sur soi, à les expérimenter et les adapter à notre réalité personnelle, relationnelle ou professionnelle.
  • Un plan d’action personnalisé est établi en fin de stage.

Cours et stages